Co jeść, a czego nie podczas odchudzania?

Home  >>  Dieta  >>  Co jeść, a czego nie podczas odchudzania?

Co jeść, a czego nie podczas odchudzania?

   Dieta   Maj 4, 2017  No Comments

Podstawową zasadą podczas odchudzania jest właściwe funkcjonowanie metabolizmu, przez odpowiednio dobraną dietę. Nasz metabolizm przestaje funkcjonować poprawnie jeżeli nieumyślnie dobieramy dietę, prowadzimy siedzący styl życia oraz nie spożywamy posiłków regularnie. Jedz 5 posiłków dziennie w małych porcjach oraz spożywaj duża ilość wody.

Aby przyspieszyć metabolizm stosuj:

1. Ostre przyprawy, dodawaj je do dań i sosów
2. Spożywanie większej ilości ryb które dostarczają kwasów omega 3, optymalna ilość to 150 g
3. Jedzenie większej ilości białka, ale musimy pamiętać żeby nie przesadzić z ilością, optymalna ilość to 1, 5 g
4. Ogranicz stosowanie soli
5. Jedz warzywa strączkowe, mięso drobiowe

Kiedy już ustabilizujesz swój metabolizm który jest waży przy odchudzaniu pamiętaj aby nie zapomnieć o aktywności fizycznej, codzienna aktywność pomoże Ci utrzymać prawidłową wagę ale ni tylko będziesz czuła się zdrowsza, pełniejsza energii. Ćwicz 5 razy w tygodniu po 30 minut.

Pod koniec dnia pamiętaj aby unikać jedzenia słodkich owoców, które mogą potęgować apetyt na zjedzenie czegoś, co będzie już niebezpieczne dla zachowania szczupłej sylwetki.

Wyklucz lub ogranicz spożywanie alkoholu oraz używek.

Produkty które ułatwią ci odchudzanie:
1. Cynamon
2. Owoce cytrusowe
3. Świeże warzywa
4. Pełnoziarniste płatki
5. Chrupkie pieczywo
6. Zielona kawa
7. Zielona herbata
8. Sałatki
9. Orzechy
10. Ryby
11. Drób
12. Ryż brązowy
13. Wszelkiego rodzaju kasze
14. oliwa z oliwek

Nie dajmy się zwariować każdy produkt posiada minimalne ilości tłuszczu nie ma tym nic złego. Organizm potrzebuje odpowiednich składników mineralnych do funkcjonowania oraz witamin. Najważniejszą rzeczą jest umiar.

Jakich produktów nie należy spożywać na diecie.
1. soki owocowe słodzone, smażone mięso
2. białe pieczywo, ziemniaki
3. słodycze, słodzone napoje
3. alkohol


Jeżeli interesuje Cię zdrowe odżywianie to zachęcamy również do zapoznania się z ofertą cateringu dietetycznego. Oferta dostępna na stronie internetowej http://scandale-catering.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *