Łatwa dieta odchudzająca

Home  >>  Dieta  >>  Łatwa dieta odchudzająca

Łatwa dieta odchudzająca

   Dieta   Listopad 5, 2015  No Comments

Odchudzanie zazwyczaj kojarzy się z wyrzeczeniem, gorszym nastrojem, czasem przygnębieniem, a nawet stresem. Lecz nie musi tab być. Nie musimy podczas procesu odchudzania naszego organizmu wyglądać jak męczennicy.
Dieta nie musi męczyć i stresować.

Warto więc zapoznać się ze sposobami odchudzania mimowolnego, takiego bez drastycznych wyrzeczeń i bez skrupulatnego wyliczania kalorii.

Oto kilka porad dotyczących walki z nadwagą. Powodujących, że nasza dieta, a więc odchudzanie naszego organizmu nie będzie przykrym i stresującym okresem w naszym życiu.
A być może nowo zdobyte przyzwyczajenia na dobre u nas zagoszczą..

1 sposób
Używanie mniejszych naczyń, zastawów podczas spożywania posiłków.
Warto więc duże talerze zastąpić mniejszymi, by mieć świadomość, że niczego nie tracimy z wielkości posiłku, gdyż talerz jest pełny. W gruncie rzeczy porcja będzie mniejsza o 1/3.
Podobnie uczynić z dużymi kubkami, a nawet łyżkami.

2 sposób
Gdy nie chcemy zrezygnować z dużych talerzy i innej zastawy stołowej, wówczas mamy możliwość inną.
Możliwość redukcje porcji. Szykując danie, porcję dotychczas standardową dla nas – odłóżmy z niej: 1/3, lub 1/2. Pozostawiając i konsumując to, co pozostało na dużym talerzu.

3 sposób
Unikajmy tuczących potraw i niezdrowych sposobów przyrządzania potraw.
Nauczmy się stosować zamienniki w produktach żywnościowych i w sposobie przyrządzania posiłków.

4 sposób
By zmniejszyć ilość spożytego za chwilę posiłku – wypijmy wcześniej: 1/2, 2/3 szklanki przegotowanej wody, która w części wypełni nasz żołądek, a na dodatek wpłynie na lepsze trawienie.

5 sposób
Aby zjeść mniej, by nasz mózg otrzymał informację o sytości naszego żołądka – jedźmy jak najwolniej.
Dokładnie przeżuwając każdy kęs, rozkoszując się jego smakiem. Tym sposobem zjemy dużo mniej i zarazem pomożemy naszemu organizmowi w trawieniu, gdyż dobrze rozdrobnimy spożywany pokarm.

6 sposób
Nie dojadajmy po najbliższych, gdy coś zostanie po posiłku, nawet najbardziej smakowitego.

7 sposób
Nie podjadajmy między posiłkami, lub podczas przygotowywania posiłku.

8 sposób
Wprowadźmy na stałe do naszego jadłospisu warzywa i owoce – ze szczególnym uwzględnieniem tych mniej kalorycznych.

9 sposób
Poddajmy się mimowolnym, niezaplanowanym, krótkim, ale za to kilkakrotnym ćwiczeniom podczas dnia.
Dobrym sposobem będzie również pieszy powrót do domu po pracy, czy wyjście do sklepu bez wyprowadzania samochodu. Czy wejście po schodach zamiast użycia windy itd.

10 sposób
Nie spożywajmy posiłków na 2 godziny przed snem i nie podjadajmy w nocy.

11 sposób
Nie jedzmy podczas oglądania telewizji, bądź oglądania filmów.

12 sposób
Odrzućmy spożywanie pustych kalorii i ograniczmy spożywanie węglowodanów.

Sukces murowany, gdy powyższe zasady uda się wprowadzić do naszego codziennego życia.
Gdyby jednakowa owa dieta wydała nam się za trudną i nie zdołamy wprowadzić wszystkich jej propozycji, to zawsze warto oprzeć się przynajmniej na kilku najbardziej nam odpowiadających.
Można również swoją walkę o redukcję kilogramów rozpocząć od jednego założenia i stopniowo wprowadzać inne, w miarę swoich chęci i możliwości – gdyż coś znaczy zawsze więcej, niż nic.

Źródło publikacji: Catering Dietetyczny Scandale

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *